क्या करें यदि जोड़ों में दर्द की शिकायत हो?

Joint Pain Problem क्या करें यदि जोड़ों में दर्द की शिकायत हो?

सुबह-शाम लेने से जोड़ों के दर्द में लाभ मिलता है।

वासा के पके हुए पत्तों को गरम करके सिकाई करने से जोड़ों के दर्द में लाभ मिलता है।

हल्दी 100 ग्राम, मेथी दना 100 ग्राम, सौंठ 100 ग्राम व अश्वगंधा 50 ग्राम लेकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को प्रातः काल नाश्ते के साथ एक चम्मच व शाम के खाने के बाद एक चम्मच गुनगुने पानी के साथ लेने से जोड़ों के दर्द व गढ़िया रोग में लाभ होता है।

Joint Pain Problem – क्या करें यौगिक उपाय

नियमित रूप से भस्त्रिका प्राणायाम 2 से 5 मिनट, कपाल भाति 15 से 20 मिनट, अनुलोम-विलोम प्राणायाम 10 से 15 मिनट करें। यदि समय हो तो सुबह-शाम दोनों समय करें।

अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार सभी जोड़ों के व्यायाम करें। जोड़ों के व्यायाम सीधे व उल्टे दोनों क्रम में करें।

साइकल चला सकें तो अच्छा है और यदि नहीं चला सकें तो सीधे लेट कर अपने दोनों पैरों को इस प्रकार से चलाएं जैसे साइकल चला रहे हों।

यौगिक जॉगिंग, पवनमुक्तासन, मरकटासन, पाद-वृतासन करें।… Continued – Page (7)