क्या करें स्वस्थ जीवन के लिए?

अपने शरीर का ध्यान नहीं रखेंगे तो ये शरीर भी हमारा ध्यान नहीं रखेगा व किसी भी नाजुक मोड पे ये अपना बदला ले लेता है।

Healthy Life – नियमित रूप से करें व्यायाम

इसलिए प्रतिदिन कम से कम 15 से 30  मिनट अपने शरीर के लिए अवश्य निकालें। नियमित रूप से व्यायाम करें, योग करें व प्राणायाम की कुछ आवश्यक क्रियाएँ जरूर करें।

जब भी व्यायाम करें तो अपनी शारीरिक क्षमता का अवश्य ध्यान रखें। कभी भी व्यायाम करते समय अपनी शारीरिक क्षमताओं का अतिक्रमण न करें।

इसी प्रकार से जो भी योग के आसान करें वो सहज प्रकार से, किसी योग्य योग प्रशिक्षक से सीख कर ही करें।

Healthy Life – प्राणायाम एक निःशुल्क औषधि

प्राणायाम एक ऐसी औषधि है जो उस परमपिता की कृपा से हमें निःशुल्क प्राप्त होती है। वैसे तो प्राणायाम कई प्रकार के होते हैं – भस्त्रिका, कपालभाती, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, उदगीथ, बाह्य, रेचक, पूरक, आदि।

किन्तु यदि हम नियमित रूप से भस्त्रिका प्राणायाम 2 मिनट, कपालभाती प्राणायाम 5 मिनट व अनुलोम-विलोम प्राणायाम 5 मिनट करें तो केवल ये तीनों ही हमें स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

प्राणायाम की क्रियाओं के द्वारा हमारे शरीर को शुद्ध प्राण वायु अधिक मात्रा में प्राप्त होती है जो न केवल हमारे रक्त को शुद्ध करती है बल्कि हमारी नस-नाड़ियों में आए अवरोधों(ब्लोकेज़) को भी खोलती है।

Healthy Life – प्राणायाम से दूर होते हैं कई रोग

प्राणायाम की क्रियाएँ हमारे तनाव को दूर करती हैं। हमारे पेट संबंधी विकारों को दूर करती हैं। रक्त प्रवाह को नियंत्रित करती हैं। विभिन प्रकार के ज्ञात-अज्ञात रोगों को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

इसलिए कुछ करो या न करो, स्वस्थ जीवन के लिए नियमित रूप से… Continued – Page (5)