कैसे बढ़ाएँ अपने चेहरे की सुंदरता को?

प्राणायाम की फिर उसके उपरांत अन्य साधारण किन्तु एक महत्वपूर्ण व उपयोगी लेप की तथा खान-पान की।

मैंने अपने पिछले लेख में स्वस्थ जीवन के बारें में लिखा था व उसमें प्राणायाम का उल्लेख किया था। प्राणायाम एक निःशुल्क औषधि है जो हमारे ज्ञात-अज्ञात रोगों को दूर करने में बहुत ही मददगार है।

Grow Face Glow – बढ़ाएँ चेहरे की चमक

जब आप नियमित रूप से 20-30 मिनट प्राणायाम की क्रियाओं को करते हैं तो धीरे-धीरे हमारे चेहरे पर चमक आना शुरू हो जाती है।

इसके लिए आप प्रातः काल जल्दी उठकर अपने दैनिक कार्यों से निवृत हो कर खुली ताजी हवा मैं बैठ जाएँ। यदि उस स्थान पर मच्छर या कीड़े हों तो उससे बचाव का प्रबंध जरूर कर लें।

फिर किसी भी आसान में बैठ कर प्राणायाम की क्रियाओं को प्रारम्भ करें। यदि आप जमीन पर बैठने में असमर्थ हों तो आप किसी कुर्सी आदि पर बैठ कर भी प्राणायाम की क्रियाओं को कर सकते हैं।

प्राणायाम करते समय केवल एक ही बात का विशेष ध्यान रखें कि… Continued – Page (4)