कैसे बढ़ाएँ अपने चेहरे की सुंदरता को?

आपकी कमर व गर्दन सीधी होनी चाहिए।

सबसे पहले भस्त्रिका प्राणायाम करें। भस्त्रिका प्राणायाम में सहजता के साथ श्वाश को नासिका से अंदर लें व सहजता के साथ ही बाहर छोड़ें। कम से कम 3 सैकंड श्वाश अंदर लेने में लगाएँ व कम से कम 3 सैकंड ही बाहर छोड़ने में लगाएँ।

Grow Face Glow – प्राणवायु से होती है रक्त की शुद्धि

भस्त्रिका प्राणायाम के द्वारा हम प्राण वायु को अधिक मात्रा में अपने शरीर में भेजते हैं जो न केवल हमारे शरीर को शुद्ध वायु प्रदान करती है बल्कि हमारे रक्त को भी शुद्ध करती है।

जैसे-जैसे हमारा रक्त शुद्ध होता चला जाता है वैसे-वैसे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती चली जाती है। अपने आप को सुंदर बनाने के लिए प्रतिदिन नियमित रूप से 2 से 5 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम जरूर करें।

उसके उपरांत कपाल-भाति प्राणायाम करें। यथा नाम-तथा गुण। जैसा कि इसके नाम से ही स्पष्ट हो रहा है कि इस प्राणायाम की मदद से कपाल यानि हमारे चेहरे व ललाट पर तेज, चमक अपने आप आने लग जाती है।

कपाल-भाति प्राणायाम में श्वाश को केवल बाहर छोड़ना होता है व श्वाश लेने की चेष्टा नहीं करनी होती है। श्वाश स्वतः ही अंदर जाता है।

Grow Face Glow – अपनी शारीरिक क्षमता का रखें ध्यान 

जब हम श्वाश बाहर की ओर छोड़ते हैं तो हमारे पेट के माध्यम से एक धक्का अंदर की ओर लगता है। यह क्रिया ठीक उसी प्रकार से होती है जैसे… Continued – Page (5)