Sleeplessness Problem – क्या नींद न आने के कारण परेशान हैं?

Sleeplessness Problem – अनिद्रा की समस्या

ज्यादा सोचने का कार्य करते हैं व शारीरिक परिश्रम कम करते हैं। इससे उनके मस्तिष्क में अनेक विचार चलते रहते हैं व उनकी नींद को बार बार बाधित करते हैं।

बहुत से लोग नींद के लिए या तो दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं या फिर किसी प्रकार के मादक पदार्थ का। दोनों ही हमारे शरीर के लिए अत्यंत नुकसानदायक हैं।

जो लोग बहुत अधिक चिंता या तनाव में रहते हैं उन्हें भी नींद न आने की समस्या बनी रहती है तथा यह एक गंभीर रोग का रूप ले लेती है व अन्य कई रोगों को जन्म देती है।

Sleeplessness Problem – अच्छी नींद के लिए सामान्य उपचार

सबसे पहले अपनी दिनचर्या को बदलें। प्रातःकाल जल्दी उठकर व्यायाम करें। टहलने जाएँ।

स्नान करते समय अपने शरीर को खूब रगड़ें। इससे हमारे शरीर की नस-नाड़ियों में रक्त प्रवाह सुचारु रूप से होने लगता है व कोशिकाओं को ताकत मिलती है।

सर्दियों में शरीर की मालिश, धूप स्नान आदि से विशेष लाभ होता है।

जिस प्रकार से छोटे बच्चे को नींद न आने पर…Continued – Page (3)