Sleeplessness Problem – अनिद्रा की समस्या
माता उसे थपथपा कर सुलाती है उसी प्रकार से सोते समय अपनी गर्दन, पीठ, सिर को हल्के हाथ से थपथपाना चाहिए। क्योंकि कंपन करने से शरीर हल्का होता है व गहरी नींद में सहायक होता है।
रात्री को भोजन करने के उपरांत थोड़ा टहलने जाएँ जिससे शरीर में आई सुस्ती दूर होती है व टहलने के उपरांत होने वाली हल्की थकान से गहरी निद्रा में सुविधा होती है।
जिन्हें अनिद्रा की अधिक शिकायत हो उन्हें प्रतिदिन सोने से पूर्व अपने पैरों को 15-20 मिनट गरम पानी में रखना चाहिए।
Sleeplessness Problem – योग द्वारा अनिद्रा का निदान
योग शास्त्र में बहुत सी ऐसी क्रियाओं का वर्णन है जो हमें न केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ रखती हैं बल्कि हमें मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखती हैं।
नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए सबसे सरल है योग निद्रा का अभ्यास। प्रतिदिन 15-20 मिनट योग निद्रा का अभ्यास करें। इससे थकान, तनाव आदि दूर होते हैं व हमारे शरीर व मन को उत्साह, आनंद, स्फूर्ति व आराम मिलता है।
प्रतिदिन भुजंगासन, शलभासन, मकरासन करने से हमारी मांस-पेशियों को बल मिलता है। यह कमर दर्द के रोगों में भी विशेष रूप से लाभदायक है। इससे…Continued – Page (4)
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