Sleeplessness Problem – अनिद्रा की समस्या
भी अनिद्रा को दूर करने में विशेष सहायक होता है।
रात्री का भोजन सोने से कम से कम 2 घंटे पूर्व करने से भोजन को आसानी से पचने में सहायता मिलती है व अनिद्रा का नाश होता है।
सोने से पूर्व बादाम रोगन, ब्राह्मी या आंवले के तेल से सिर में मालिश करने से अच्छी नींद लेने में सहायता मिलती है।
मौसमानुकूल हरी सब्जियों का सेवन अनिद्रा को दूर करने में सहायक होता है।
मादक पदार्थों का सेवन न केवल हमारे शरीर को हानि पहुंचाता है बल्कि हमारी नींद को नुकसान पहुंचाता है।
नाश्ते में हल्के पदार्थों जैसे – दूध-दलिया, अंकुरित दालें आदि लेने से भी अनिद्रा का नाश होता है।
सोते समय पावों में जुराबें पहनने से हमारे पैर गर्म रहते हैं व हमें अच्छी नींद लेने में सहायक होते हैं।
10 ग्राम सोंफ को पानी में उबाल कर पीने से भी लाभ होता है।
विशेष रूप से रात्री के समय…Continued – Page (6)
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