Sleeplessness Problem – क्या नींद न आने के कारण परेशान हैं?

Sleeplessness Problem – अनिद्रा की समस्या

पेट को बल मिलता है व अच्छी नींद लाने के लिए सहायक होता है।

वज्रासन करने से हमारी पिंडलियों पर दबाव पड़ने के कारण उसकी मांस-पेशियों को बल मिलता है। यह एक ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के उपरांत किया जाता है। इससे हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है। यह ध्यान में भी लाभकारी है। इससे मन की चंचलता दूर होती है तथा अनिद्रा को दूर करने में सहायक होता है। इसे नियमित रूप से करना ही चाहिए।

इसके अतिरिक्त पवनमुक्तासन का नियमित अभ्यास हमारे शरीर में होने वाले गैस विकारों को दूर करता है व पाचन शक्ति को बढ़ाता है तथा अनिद्रा को दूर करता है।

साथ ही नियमित रूप से भस्त्रिका, कपालभाती, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी व प्रणव प्राणायाम करने से हमारी मन की चंचलता दूर होती है तथा अनिद्रा दूर होती है।

Sleeplessness Problem – भोजन द्वारा अनिद्रा का निवारण

हमारा भोजन एक ऐसी औषधि है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि हमारा भोजन अच्छा व स्वास्थ्यवर्धक है तो वह हमारी अनिद्रा की समस्या को भी अपने आप ही दूर कर देता है। कैसा हो भोजन अच्छे स्वास्थ्य के लिए – यह जानने के लिए यहाँ पर पढ़ें।

अनिद्रा दूर करने के लिए रात्री के समय हल्का व सुपाच्य भोजन ही लें।

पपीता अनिद्रा से ग्रसित रोगी के लिए विशेष लाभकारी है। इसके नियमित सेवन से अनिद्रा का नाश होता है।

भोजन के साथ कच्चा प्याज…Continued – Page (5)