क्या करें यदि ब्लड प्रेशर (बीपी) की शिकायत हो?

• रात्री को तांबे के बर्तन में पानी भर कर उसे प्रातः काल पीने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है।
• एक चम्मच आंवले के रस को इतनी ही मात्रा में शहद के साथ प्रतिदिन नियमित रूप से खाली पेट लेने पर उच्च रक्तचाप में लाभ मिलता है।
• नंगे पैर 5-7 किलो मीटर घूमना या हरी घास पर 15-20 मिनट टहलना लाभप्रद होता है।
• दिन में दो-तीन बार पानी में आधा नींबू निचोड़ कर पीने से उच्च रक्तचाप में लाभकारी होता है। (चीनी व नमक न मिलाएँ)।
• लहसुन की ताजा कलियाँ बढ़े हुए रक्तचाप को नियंत्रित करने में सक्षम होती हैं।
• ककड़ी, गाजर, टमाटर, मूली, पालक, प्याज आदि का कच्चा सेवन करें।
• नींबू, पपीता, सेव, तरबूज, मौसमी, लौकी, बथुआ आदि का सेवन उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) में लाभकारी है।
• सदैव खुश रहें।

Blood Pressure Problem – उच्च रक्तचाप होने पर क्या ना करें-

• क्रोध करने से सर्वथा बचें।
• परेशानी व तनाव से बचें।
• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचें।
• दूध, मक्खन आदि से बनी वस्तुओं के प्रयोग से बचें।
• तले हुए पदार्थ, बार बार भोजन करना आदि से बचें।… Continuted – Page (5)