क्या करें यदि ब्लड प्रेशर (बीपी) की शिकायत हो?

• अधिक कसरत के रूप में योग, साइकल चलाना आदि कर सकते हैं किन्तु अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार।

Blood Pressure Problem – उच्च व निम्न रक्तचाप के लिए सामान्य ध्यान देने योग्य बातें

• अधिक परिश्रम न करें।
• नींद पूरी लें।
• संतुलित व पौष्टिक भोजन करें।
• नियमित रूप से व्यायाम (अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार) व प्राणायाम (योग्य व अनुभवी योग शिक्षक की मदद से) करें।
• अपने रक्तचाप की नियमित रूप से जांच करवाते रहें।
• थकान महसूस होने, कमजोरी होने पर, चक्कर आने पर बिना किसी विलंब के विश्राम करें।

अंत में सबसे महत्वपूर्ण बात… Continuted – Page (7)